ما هو الاكتئاب؟

هو اضطراب نفسي يؤثر على العديد من جوانب حياة الفرد، مثل الشعور بالعاطفة، وهو الأسلوب الذي يفكر فيه، ويتحكم به يوميًا.

يعتبر أحد أكثر الاضطرابات النفسية الموجودة في العالم، حيث يعاني من ملايين الأشخاص على مستوى العالم. يمكن أن يسبب في الشعور بالحزن العميق والعجز، مما يؤثر سلباً على القدرة على القيام بالأنشطة اليومية ويؤدي إلى تدهور في نوعية الحياة.

أعراض الاكتئاب :

تختلف أعراض المرض من شخص لآخر، لكن هناك أعراض شائعة في كثير من الأحيان:

●     الحزين:

الحزن على مشاعره وعدم القدرة على الخروج من هذه الحالة.

●     فقدان الاهتمام:

لا يستطيع النار القيام بأي شيء كان يسبب السعادة سابقا، أيا كان هواية أو نشاط.

●     القلق:

الشعور بالتعب معظم الوقت حتى بعد لو لم يقوم بأي جهد.

●     الأرق والقلق:

تحمل عبء النوم او الحصول عليه، أو النوم للاستخدام.

●     تغيرات في الأحداث:

تصل هذه الحالة بين إفراط في الطعام أو عادة تناول الطعام.

●     التفكير في الموت أو الموت:

يؤثر على جروحه وأن حياته بلا قيمة.

●     عدم التركيز:

ليس لديها القدرة على القيام بها والقيام بمهامه العادية.

أسباب الاكتئاب :

هناك العديد من الأسباب التي تسبب الإصابة بالاكتئاب منها:

●     العوامل:

للوراثة عامل هام وأساسي في هذا العلم العلمي .

●     الأمراض الجسدية:

الاصابه بالامراض المزمنه كالأمراض التي تصيب الآلام الكثيرة غير المحدودة.

●     الأدوية:

تناول بعض الأدوية التي تحتوي على أدوية مخدرة إضافة إلى الإدمان على المخدرات أو الخمور .

●     ضغوطات حياتية:

لا يخفى على الجميع أن مشاكل الحياة السابقة من أحد.

أنواع الاكتئاب :

هناك عدة هناك لمرض الاكتئاب سنذكر منها :

●     الاكتئاب الحاد :

يعتبر هذا النوع من أخطر أنواع الكحول لأنه لا يمكن اعتبار مدة علاجه.

●     اكتئاب طويل الأمد :

لا يعاني من الاكتئاب المزمن فالمصاب لا يحس بأي أعراض لفترة طويلة جدًا.

●     اكتئاب النفس :

هذا النوع يصاحب ما بعد الولادة وهو غالبا ما يحدث نتيجة بروتينية .

●     اكتئاب الدورة الشهرية :

هذا العام التاسع عشر الشهرية الجديدة ما تكون أعراضه مزعجة جدا .

●     اكتئاب الفصول :

هذا النوع من الارتباط يرتبط بفصل الشتاء والربيع بسبب عيوب ضوء الشمس .

●     ظروف اكتئابية :

عادة ما يؤثر هذا النوم من أنواع التمييز على التفاعل الاجتماعي فهو مرتبط بظرف معين يمر بالمريض .

●     الغيرة المرتبطة بالحدث :

لا ترتبط بأي ظرف تمر إلى الحالة الإنسانية التي تمر بها غير مفهوم محددا .

كيفية تشخيص الإصابة بالاكتئاب :

إِن تشخيص ليس بالأمر السهل، فلا بد للطبيب من طرح عدة أسئلة على المريض مثل : الأعراض التي يحس بها ومتى تظهر هذه الأعراض وهل يعاني من أمراض جانبية أو أعراض جانبية، إلى جانب القيام بعد فحوصات ومخبرية كي يضع يدها على المشكلة .

الإكتئاب في الإسلام :

لم يعارض الإسلام وجود علاقة في حياة المسلم أو في شخص أي حياة ولكن ذكر لنا أنه نتيجة حتمية لارتكاب المعاصي أو الإبعاد عن الله فتارك الصلاة مثلا دوما ما يعاني من هذه الأعراض وغيرها من التخبطات .

علاج الاكتئاب :

يمكن أن يرتبط العلاج باستخدام مجموعة من الطرق المختلفة التي تتضمن العلاج النفسي بالدوائي، كما يمكن دمجها أيضًا مع مجموعة أخرى لتحسين الحالة. تشمل الخيارات العلاجية ما يلي:

●     العلاج الدوائي:

●      مضادات الاكتئاب:

 تستخدم لموازنة المواد الكيميائية في الدماغ.

●      المثبتات المزاجية:

تساعد في السيطرة على تقلبات الحالات التي قد تحدث في بعض الاكتئاب.

●     العلاج النفسي:

●      العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

هو نوع من الشريك الذي يشارك في تغيير القوانين والسلوكيات التي تساهم في المساهمة.

●      العلاج (العلاج الشخصي):

يساعد هذا العلاج الأشخاص على تحسين علاقاتهم الاجتماعية، وبالتالي يقلل من تأثيرهم الشخصي على أنفسهم ويتمتعون بأنفسهم.

●     العلاج بالصدمات الكهربائية:

يستخدم هذا النوع من العلاج في الحالات المزمنة التي لا تستجيب للعلاج الدوائي أو النفسي، فيتم إجراؤه تحت الفحص الطبي الدقيق.

●     التغيير في نمط الحياة:

●      ممارسة الرياضة:

يمكن أن تساعد الحركات الرياضية على تحسين تأثيراتها في زيادة الزيادة في الإندورفينات التي تعمل كمسكنات طبيعية.

●      نظام غذائي صحي:

التغذية السليمة تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية.

●      تقنيات الاسترخاء:

مثل التأمل أو اليوغا، والتي تساعد على تقليل مستويات الحدود.

الوقاية من الاكتئاب :

من الصعب الاعتراف بالفشل بسبب وجود عدة أسباب لسبب ولكننا نعمل على أن هناك أمور يمكن على الإنسان أن يلتزم بها كي يقي نفسه من هذا المرض :

• محاولة البحث عن أي أمر قد يثير الفضول.
• الحرص على ممارسة حياة اجتماعية متوازنة .
• أكلة صحية متوازنة .
• مزاولة نشاطات رياضية بشكل يومي .
• أخذ قسط كاف من النوم .
• محاولة تناول التدخين والكحول .

كيف تساعد نفسك على الخروج من الاكتئاب؟

يمكنك أن تحافظ على نفسك عن طريق التدريب على تقبل نفسك بكل ما فيها كما يمكنك التركيز على الأمور الإيجابية في أي أمر وهم من ذلك هو التزامك بصلاتك وذكرك وحصولك على قدر مناسب من الراحة والنوم والمداومة على قراءة سورة البقرة فهي ستساعدك على اجتياز هذا الأمر .

خاتمة

الاكتئاب ليس ضعفًا أو فشلًا شخصيًا، بل هو حالة طبية تحتاج إلى الدعم والعلاج المناسب. من المهم أن يدرك الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أنه يمكنهم الحصول على المساعدة وأن هناك العديد من الخيارات العلاجية الفعالة المتاحة. بمجرد الحصول على العلاج المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يستعيدوا حياتهم الطبيعية ويعيشوا حياة أكثر سعادة وصحة.